Rückbildungsgymnastik

Zeit und Muße für das eigene Wohlbefinde

Warum diese Gymnastik, reicht nicht mein normales Körperempfinden?

Durch die Geburt erfährt das Beckengewebe eine maximale Belastung, enorme Dehnungen und fast immer Verletzungen.
In der Rückbildungsgymnastik wird die Beckenbodenmuskulatur gestärkt und späteren Problemen (Gebärmuttersenkung, Harninkontinenz) wird vorgebeugt.

Wie wird die Rückbildungsgymnastik durchgeführt?

Das Baby bleibt beim Partner (oder in anderer guter Obhut) und Sie gönnen sich die Zeit für sich.
Sollte dieses nicht möglich sein biete ich auch einen Termin an bei dem Sie Ihr Kind mitbringen können.
Es wechseln sich gezielt gymnastische Übungen, Becken-bodenübungen mit Entspannungsübungen ab.
Dabei geht es um die Vermeidung und Vorbeugung von Rücken- und Senkungsbeschwerden, und um die Stabilisierung und Stärkung von Beckenboden- und Bauchmuskulatur (Problemzonen).

Außerdem erhalten Sie zusätzlich nützliche "Tipps für den Alltag".

Ab wann kann ich teilnehmen, Termine, Anmeldung, Sontiges?

• Teilnahme ab der 6. Woche nach der Entbindung
• Der Kurs findet einmal wöchentlich in meiner Praxis statt
• Kursdauer 7 mal 1,5 Stunden
• Montags (mit Kindern) 10.00 Uhr - 11.30 Uhr
• Montags (ohne Kinder) 17.30 - 19.00 Uhr
• Sonstiges: Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und dicke Socken mit